Ama café? Veja quantas xícaras tomar ao dia sem afetar a saúde e o bem-estar

Tomar um cafezinho diariamente é um hábito comum entre os brasileiros —o que pode ser bom ou ruim para seu organismo e bem-estar, dependendo da dose.

Em reportagem de VivaBem, especialistas recomendam o consumo de, no máximo, 400 mg de cafeína por dia, isto equivale a mais ou menos:

• - 5 xícaras (60 ml cada uma) de café de coador;
• - ou 3 a 4 cafés expressos.

Nessa conta, é preciso considerar também a ingestão da cafeína presente em outros produtos, como bebidas energéticas, suplementos pré-treino, remédios, chás, refrigerantes e chocolate.

Em excesso, o café pode acelerar os batimentos cardíacos, causar tontura, diarreia, dor no peito, dor de cabeça, ansiedade e dificuldade para respirar, entre outras coisas.

Mas, como falamos, a bebida é benéfica e, na dose adequada, além de ajudar a espantar o cansaço e a começar o dia com mais disposição, pode inibir a formação de cárie dentária, retardar a fadiga no exercício e melhorar a concentração e o funcionamento do cérebro.